Europe
Asia
Oceania
Americas
Africa
Nacken-,Rücken- und Knieschmerzen lassen sich mit diesen simplen
Fit und gelenkig bleiben
+ + Neueste Erkenntnisse und Therapien für Sie + +
Perfekt für Autofahrer, Gestresste und Vielsitzer
Experten empfehlen: Beschwerden ganz bequem lindern mit den 30-Sekunden-Stuhl-Tricks
Wenn es mal schnell gehen muss, suche dir 1 bis 2 Übungen aus dieser Liste für Oberkörper-Dehnungen aus und baue sie in kurzen Einheiten über den Tag verteilt ein (du kannst sie sogar am Schreibtisch machen!). Die ersten 3 dynamischen Übungen kannst du auch als Teil eines Warm-ups vor deinem Oberkörper-Workout ausführen. Für eine vollständige Dehnroutine führe jede Übung für die angegebene Dauer oder Wiederholungszahl aus und wiederhole das Ganze 4-mal
