Für die Dänen bedeutet HYGGE, das Gute des Lebens zu genießen. Möglichst oft soll ein GEFÜHL VON VERTRAUTHEIT, BEHAGLICHKEIT UND WÄRME entstehen. Gerade im Advent geht es dabei um das bewusste Erleben
Hügge oder Higge oder Hücke? Es spielt keine Rolle, wie wir Hygge aussprechen, sagt Meik Wiking, CEO des Kopenhagener Instituts für Glücksforschung und wissenschaftlicher Mitarbeiter bei der World Database of Happiness. „Denn, um einen der größten zeitgenössischen Philosophen – Pu der Bär – zu der Frage zu zitieren, wie man ein besonderes Gefühl ausspricht: ,Man spricht es nicht aus, man fühlt es’.“ Doch die Erklärung, worum es sich bei dem Hygge-Gefühl genau handelt, gestaltet sich schon schwieriger. Von einer „Kunst der Innigkeit“ ist die Rede, von der „Gemütlichkeit der Seele“, der „Abwesenheit jeglicher Störfaktoren“ bis hin zu „Freude an der Gegenwart beruhigender Dinge.“ Wikings persönlicher Favorit lautet: „Kakao bei Kerzenschein.“ Hygge dreht sich dem Glücksforscher zufolge eher um Atmosphäre und Erleben als um Dinge. Es geht darum, mit unseren Liebsten zusammen zu sein, uns zu Hause zu fühlen. Die Zeit hört auf zu rasen, und wir fühlen uns sicher und geborgen. Um das Hygge-Flair in die eigene Adventszeit zu zaubern, benötigen wir gar nicht viel. Bereits mit ein paar Wohlfühl-Ideen können wir es uns richtig hyggelig machen. 24 Inspirationen folgen: l
1 Kochen mit den Liebsten
Bei Hygge wird der Genuss von Speisen großgeschrieben, dabei wird das Essen oft gemeinsam zubereitet. Mit dem Partner, den Kindern oder Freunden aus frischen Zutaten und Gewürzen leckere Gerichte zu zaubern, löst Glücksgefühle aus und stärkt die Bindung. Anschließend am Tisch zusammenzukommen, zu reden und zu lachen, gehört zur hyggeligen Mahlzeit einfach dazu.
2 UNIKATE
Wer Hygge lebt, liebt die Handarbeit als gemütliches Anti-Stress-Programm. Stricken etwa wirkt sich einzigartig auf Körper und Seele aus. Das gleichmäßige Anschlagen von Masche zu Masche senkt Studien zufolge Herzfrequenz sowie Blutdruck und reduziert die Anzahl von Stresshormonen.
Zudem wird der Neurotransmitter Serotonin aktiviert, der Glücksgefühle auslöst. Los geht's.
3 Muße erleben
Wissenschaftler der Universität Michigan fanden kürzlich heraus, dass wir für eine maximale Senkung des Stresshormons Cortisol 20 bis 30 Minuten lang an einem Ort sitzen oder gehen sollten, der ein Gefühl von Natur vermittelt. In dem Moment
