Der wahre Diät-Report
50 PFUND WEG mit Online-Coach Sandra (42):
Jahrelang bekommt sie ihr Gewicht nicht in den Griff. Doch dann entdeckt sie einen Weg, der sie schlank und glücklich macht
Früher 100 Kilo
Sandra (1,73 m) trägt Größe 48. Bei Stress und Frust tröstet sie sich mit Schokolade
Heute 75 Kilo
„Ich passe inzwischen in Größe 38. Statt Mangel spüre ich eine Fülle an Möglichkeiten“
Endlich fühle ich mich wohl in meinem Körper und kann mein neues Gewicht halten.“ Sandra aus Köln (NRW) erlebt seit dem Auszug bei ihren Eltern ein ständiges Auf und Ab auf der Waage. „Damals fing ich an, mich nur von Fast Food zu ernähren. Von TK-Pizza, Lasagne und Fertig-Nudeln bis zu Burgern und Pommes vom Schnell-Imbiss. Dadurch nahm ich immer mehr zu.“
Mein Essverhalten eskalierte völlig
Jahrelang kämpft die Sachbearbeiterin mit Diäten gegen ihr Übergewicht an. Aber die Erfolge sind nie von Dauer. „Hinterher war ich meist noch dicker.“ Mit der Geburt ihrer Tochter (heute 10 Jahre) eskaliert ihr falsches Essverhalten komplett. „Als junge Mutter war ich mit dem neuen Alltag heillos überfordert. Bei Stress oder Frust tröstete ich mich rund um die Uhr mit Schokolade.“ Schließlich wiegt sie 100 Kilo und bricht heulend vor dem Spiegel zusammen. „Ich fühlte mich so ohnmächtig, glaubte nicht, mein Gewicht je wieder in den Griff zu bekommen.“ Doch Anfang 2016 erzählt ihr eine Bekannte, dass sie mithilfe von Online-Coaching toll abgenommen habe.
Sie lernt, langsam und mit Genuss zu essen
Sandra ist begeistert von der Idee der Betreuung und nimmt Kontakt zu einem Coach auf. Durch ihn lernt sie, wie es mit dem Abnehmen richtig funktioniert. Dazu sendet ihr der Coach per E-Mail jede Woche eine neue Lektion zum Thema Ernährung. Auch bei Fragen hilft er ihr weiter. „Ich verstand, dass es einfach nur auf das richtige Kaloriendefizit ankommt.“ Sandra reduziert nun den Zucker und achtet auf eine eiweißreiche Ernährung mit gesunden Fetten. Per App behält sie die Kalorien im Blick. „Trotzdem gab es jeden Tag etwas Süßes und ich bin auch mal essen gegangen. So hatte ich nie das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.“ Ihr Speiseplan sieht nun wie folgt
