Gesundheit
Für Muskeln und Gelenke
Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit belasten Ihren Alltag? Mit diesen natürlichen Heilrezepten ist es ganz einfach, sich selbst zu helfen
1 Tomatensaft & Mandeln
Der Pflanzenfarbstoff Lykopin im Tomatensaft ist die Ursache dafür, dass das Getränk entzündungshemmend wirkt. Und Entzündungen liegen den meisten Knorpelbeschwerden im Gelenk zugrunde. Mandeln wiederum beugen mit ihrem reichlich enthaltenen Vitamin E Knorpelschäden gezielt vor und können mit Mangan sogar entstandene Schäden am Knorpel reparieren. So geht’s: Beides so oft wie gewünscht snacken.
2 Knie-Akupressur
Durch Druck-Griffe auf Energiepunkte sollen Schmerzen gelindert werden. So geht’s: Die beiden Punkte zwei Fingerbreit neben dem vierten Lendenwirbel auf der Höhe des Beckenrandes kräftig mit den Mittelfingern für 30 Sekunden gedrückt halten. 15-mal wiederholen. Denselben Griff in der Mitte der Kniekehlen wiederholen.
3 Kartoffel-Auflage
Entspannung durch Wärme ist das Heilgeheimnis hinter diesem bewährten Hausmittel. Die Kartoffeln speichern die feuchte Wärme schön lange und geben sie gleichmäßig ab. So geht’s: Genügend Kartoffeln in Schale weich kochen, dann auf einem Baumwolltuch zerstampfen und den leicht abgekühlten Brei einschlagen und auf den Rücken legen. Mit weiterem Tuch abdecken und fixieren.
4 Anti-Schmerz-Öle
Hochwertige ätherische Öle wirken nicht nur durch ihr Aroma, ihren Duft, sie wirken auch direkt über die Haut auf den Organismus ein. Zusammen haben Lavendel, Pfefferminz und Kurkuma noch größere Power als allein. So geht’s: 3 Tropfen Lavendel-, je 5 Tropfen Pfefferminz-, Kurkumaöl in 1 EL Rizinusöl (Apotheke) geben. Erwärmen, Schmerzstelle damit 4-mal im Abstand von 20 Minuten einreiben.
5 Cupping
Schon vor mehr als 5000 Jahren galt das Schröpfen mit Saugglocken auf der Haut als Heilmittel bei schmerzhaften Verspannungen. Die moderne Variante nennt sich „Cupping“ und funktioniert mit weichen Silikon-Bechern. Der Unterdruck regt die Durchblutung an und hilft dem Stoffwechsel auf die Sprünge. Verklebte Faszien und Verspannungen lösen sich. Der Schmerz geht. So geht’s: Schmerzende Partie am Rücken mit einem Massageöl einreiben, Cups an der Haut ansaugen und sanft darübergleiten lassen. Dann erneut ansaugen. Cupping-Becher gibt es im Internet ab ca. 15 Euro.
6 Chilisalbe
Die Wärmewirkung und der enthaltene Scharfmacher Capsaicin reduzieren Muskel- und Nervenschmerzen. Das konnten Forscher der Rutgers New Jersey Medical School, USA, beweisen. So geht’s: 500 g Vaseline im Wasserbad sanft schmelzen, 150 g klein geschnittene Chi
