Stuhl-Gymnastik – Fit werden im Sitzen

Fit und gelenkig bleiben

Perfekt für Autofahrer, Gestresste und Vielsitzer

Sie arbeiten verbindlich und treiben uns an – ohne Gelenke wäre keine Bewegung möglich. Solange sie reibungslos funktionieren, bekommen wir wenig von ihnen mit, aber schon die kleinste Überlastung oder Instabilität kann zu großen Schmerzen führen. Lass es nicht so weit kommen! E ine Pflegeanleitung gibt’s hier

Wenn es mal schnell gehen muss, suche dir 1 bis 2 Übungen aus dieser Liste für Oberkörper-Dehnungen aus und baue sie in kurzen Einheiten über den Tag verteilt ein (du kannst sie sogar am Schreibtisch machen!). Die ersten 3 dynamischen Übungen kannst du auch als Teil eines Warm-ups vor deinem Oberkörper-Workout ausführen. Für eine vollständige Dehnroutine führe jede Übung für die angegebene Dauer oder Wiederholungszahl aus und wiederhole das Ganze 4-mal

Bei Schmerzen operieren? Das muss nicht sein – wenn wir unsere Muskulatur kräftigen

Körperliche Aktivität gilt als gesund – und doch setzt uns manchmal eine falsche Bewegung außer Gefecht. Was ist da bloß los im Körper? wdw fragt nach …