Medizin
Neue Strategien, die wirklich helfen
Mit diesen zehn Tipps befreite sich der Arzt Dr. Rainer Limpinsel von der Erkrankung. Natürlich, dazu selbstbestimmt und ohne Insulin
Sagt eine Person, dass sie Diabetes hat, dann heißt das nichts anderes als ‚Mein Blut ist zu süß‘. Und hierbei ist wortwörtlich gemeint, dass zu viel Zucker im Blut schwimmt“, so Dr. Rainer Limpinsel. Er ist Arzt und Musiker und erkrankte 2007 an Diabetes Typ 2 – wovon er sich innerhalb eines Jahres selbst heilte. Seine ungewöhnlichen Verhaltens- und Ernährungsumstellungen hat er in einem Ratgeber (s. Buch-Tipp) veröffentlicht. Er klärt zudem darüber auf, was Sie abseits von Insulin & Co. tun können, um dem Diabetes die Stirn zu bieten. Die wichtigsten Maßnahmen haben wir hier zusammengefasst.
Buch-Tipp
„Der Anti-Diabetes-Plan, Unkonventionelle Strategien, die wirklich helfen“ von Dr. Rainer Limpinsel, Trias, 192 Seiten, 19,99 Euro
t1. Achten Sie auf die Zutaten
Ist unsere Nahrung frisch oder kommt sie aus der Fabrik? Enthält ein Lebensmittel Süßstoffe (die selbst in salzigen Chips enthalten sind), Konservierungsmittel oder künstliche Aromen? Alle diese Fragen sollten Sie sich bei Ihrem nächsten Einkauf stellen. Auch wenn es sich um ein vermeintlich gesundes Tiefkühl-Gemüsegericht handelt. Versuchen Sie, industriell gefertigte Lebensmittel zu meiden. Solche Produkte können wir unter anderem daran erkennen, dass sie mehr als fünf Zutaten haben.
2. Fördern Sie Ihr Mikrobiom
Im Darm von schlanken und gesunden Menschen lebt ein anderes Mikrobiom (Mikroorganismen) als im Darm von übergewichtigen Menschen. Vor allem Typ-2-Diabetiker haben häufig ein ungünstig zusammengesetztes Mikrobiom. Sie stärken es, indem Sie regelmäßig probiotische Lebensmittel essen. Dazu zählen u. a. Sauerkraut, Kefir, Apfelessig, Joghurt, saure Gurken oder Hartkäse.
3. Setzen Sie auf Schärfe
Menschen mit Diabetes haben meistens einen eher trägen Stoffwechsel. Mit scharfen Speisen können Sie diesen allerdings gezielt auf Trab bringen. Das liegt am besonderen Inhaltsstoff des Chilis. Das Capsaicin sorgt dafür, dass mehr körpereigenes Insulin im Körper kreist. Würzen Sie Ihr Essen deshalb mit frischer Chili oder Tabasco-Sauce. An die Schärfe werden Sie sich schnell gewöhnen.
4. Stärken Sie Ihre Muskeln
Muskelzellen benutzen Blutzucker als Treibstoff für ihre Arbeit. Dadurch werden Hormone aktiviert, die sich Myokine nennen und das Auftreten von Erkrankungen verhindern können. Gut zu wissen: Gesundheitsförderlicher Sport hat nichts mit Wettbewerb zu tun. Starten Sie deshalb langsam mit Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfah
