Schluss mit zu viel Kaffeetrinken – diese 7 Lebensmittel sind jetzt Ihre perfekten Muntermacher
Der Frühling ist da! Mildere Tage mit mehr Sonne, überall bunte Blüten, die Natur hat wieder richtig Kraft. Nur wir selbst hinken oft müde hinterher, denn viele von uns belastet die Zeitumstellung noch. Doch bevor Sie jetzt herumhängen und mehr Kaffee trinken: Hier sind sieben supergesu nde Köstlichkeiten, welche unsere Lebensgeister sofort wecken, uns spürbar viel mehr Energie schenken und dazu noch so richtig gut schmecken.
Frische Luft, Bewegung und Superfood
Natürlich hilft es, etwas früher ins Bett zu gehen, um sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Auch Bewegung und frische Luft, am besten täglich mindestens eine halbe Stunde, holen uns raus aus dem Tief. Am wichtigsten ist aber unsere Ernährung. Die besten Muntermacher aus der Küche lassen sich ganz leicht auf den Speiseplan setzen. Lesen Sie hier nun, welche das sind und warum sie uns besonders jetzt gut tun:
1 Datteln gelten aufgrund ihres natürlichen Zuckergehalts als perfekter Energielieferant (siehe unten rechts) und stärken die Nerven. Sie stecken voller Magnesium, Eisen und Ballaststoffe. Ihnen schmecken die Datteln zu süß? Energiespendendes Magnesium und kräftigende B-Vitamine stecken auch in basischen Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Basica Energie, Apotheke).
2 Sauer macht lustig! Essen Sie zwischendurch mal Zitrusfrüchte wie Orangen oder Grapefruit. Diese sind reich an Vitamin C, das eine große Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen spielt. Die ätherischen Öle wirken belebend.
3 Auch Kichererbsen sind ein Superfood. Ihr hochwertiges Eiweiß schenkt uns ruck, zuck Kraft und gilt daher als gesunde Alternative zu Fleisch. Ihr hoher Eisengehalt ist gut für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Blut. Ein großes Plus, denn auch Eisenmangel macht müde.
4 Capsaicin nennt sich der Scharfmacher, der Chilis ihre Würze gibt und unserem Kreislauf einen richtigen Kick.Unser Körper schüttet dann Endorphine aus, die für Glücksgefühle verantwortlich sind. Mehr noch: Die Chilis schützen Zellen und Magen, senken Cholesterin und fördern die Entgiftung. Übrigens:Ingwer und Kurkuma sorgen für den gleichen Effekt.
Leckereien mit stärkenden Zutaten
„Das richtige Essen gibt Kraft“, wissen die Ordensschwester Teresa Zukic und Prof. Dr. med. Jalid Sehouli von der Charité (Buch-Tipp unten). Es kann Erschöpfung entgegenwirken. Probieren Sie mal den Eintopf Harira oder die Datteltaler:
BUCH-TIPP
„Unsere Energie Küche“, Die besten Rezepte gegen Erschöpfung und Müdigkeit, von Teresa Zukic, Prof. Dr. Dr. Jalid Sehouli,Kneipp, 29 Euro
5 Der Name Am
