Diät der Woche
Macht satt, heizt die Fettverbrennung an & ist richtig lecker
Wer schlank werden will, muss essen. Ja, richtig gelesen! Hungern führt zu schlechter Laune, Snack-Attacken und einem trägen Stoffwechsel. Essen Sie sich lieber mit Lebensmitteln mit einer geringen Kaloriendichte satt, das bedeutet: viel Volumen, das den Magen füllt, aber wenig Kalorien. Hier kommt der Gurkensalat ins Spiel: Auf 100 Gramm hat die Gurke gerade mal 12 Kalorien. Das cremige Bauch-weg-Dressing reichert den Salat zusätzlich mit natürlichen Fatburnern an.
Abnehmen mit Gurkensalat
Rechts finden Sie das Grundrezept für den Zauber-Gurkensalat. Genießen Sie eine Portion als Vorspeise vor jeder Mahlzeit. Achten Sie beim Essen auf Ihr Sättigungsgefühl: Sie werden merken, Sie werden von viel kleineren Portionen satt. Keine Zeit zu kochen? Der Gurkensalat schmeckt mit einer eiweißreichen Genießer-Beilage auch als Hauptgericht. So purzeln die Pfunde fast von allein.
Entweder den Salat als Vorspeise:
Kaloriensparen leicht gemacht: Eine Portion Gurkensalat besänftigt bereits den größten Hunger und das Hauptgericht fällt automatisch kleiner aus
Pasta verdura
Pro Portion: 150 g Aubergine würfeln, salzen, nach 10 Min. trocken tupfen. 2 getr. Tomaten, 1/2 rote Zwiebel, 1 Knoblauchzehe hacken. Alles in 1 EL Olivenöl anbraten. 150 g Tomaten würfeln, mit Salz, Pfeffer, Petersilie, 1 Prise Zimt zufügen, 10 Min. schmoren. 75 g Spaghetti dazu kochen. 430kcal,KH:64g,F:12g,E:14 g
Veggie-Gulasch
Pro Portion: 1/2 Knoblauchzehe, 1 Karotte klein schneiden, 100 g Weißkohl raspeln, in 1 TL Öl dünsten. 1 TL Tomatenmark, 75 g stückige Tomaten, 125 ml Brühe, 50 g Kirschtomaten zufügen. Mit Salz, Oregano, Pfeffer, Kümmel, Paprika würzen. 20 Min. schmoren. 125 g Räuchertofu würfeln, in 1 TL Öl anbraten, zufügen. 290 kcal, KH: 17 g, F: 15 g, E: 20 g
Backkartoffeln mit Leinölquark
Pro Portion: 300 g Kartoffeln kochen oder in Alufolie wickeln und im Ofen backen. 1/2 Zwiebel, 1/2 Bd. Kräuter hacken, mit 150 g Magerquark und 1 EL Leinöl verrühren. Mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker abschmecken. 410 kcal, KH: 49 g, F: 10 g, E: 27 g
Hähnchen auf Couscous-Sala
