Leichte Küche
Gut gemixt
Langsam holen wir T-Shirts und luftige Hosen wieder aus dem Schrank und stellen dabei leider oft fest: Es kneift! Damit alles wieder locker sitzt, verschwinden die Pfunde hier Schluck für Schluck …
Schlank-Magie aus dem Glas
Unzählige Ernährungs-Studien zeigen: Wer den richtigen Mix und die richtige Menge trinkt, kann sich das Kalorienzählen sparen. Warum? Ausreichend Flüssigkeit füllt den Magen, macht den Stoffwechsel schnell, und Schlankstoffe kurbeln die Fettverbrennung gezielt an.
Ganz nebenbei 3 Kilo weg
Die Bauch-weg-Drinks kommen mit wenigen Zutaten aus, sind auch für unterwegs bestens geeignet und dadurch perfekt fürs Abnehmen ohne viel Aufwand. Dabei gibt es mehrere Möglichkeiten! Suchen Sie aus, wie viel Zeit Sie sich nehmen möchten:
IN 3 MONATEN
Verkleinern Sie die Portionen bei den Mahlzeiten, indem Sie 30 Minuten vor dem Essen einen Schlank-Mix trinken. Damit diese Methode optimal funktioniert, wählen Sie einen „0 Kalorien“-Drink.
WICHTIG: Füllen Sie Ihren Teller anschließend nicht mit der gewohnten Menge. Beginnen Sie mit der Hälfte und nehmen Sie nur nach, wenn Sie wirklich noch nicht satt sind. So lernen Sie ganz nebenbei wieder „Appetit“ von „Hunger“ zu unterscheiden.
Ersetzen Sie alle Snacks durch Schlankmacher aus dem Glas. Sie dürfen sich bei den „50 bis 100 Kalorien“-Rezepten bedienen und sparen trotzdem noch genug Fett und Zucker, um Ihr Schlankziel zu erreichen.
WICHTIG: Snacklust entsteht viel häufiger im Kopf als im Magen. Achten Sie deshalb bei der Auswahl des Drinks auf die Geschmacks-Richtung. Bei Süßhunger trinken Sie einen Obst-Mix, bei Appetit auf Pikantes hilft ein Gemüse-Mix besser. Wenn Ihnen die konsequente Umstellung auf flüssige Snacks am Anfang schwerfällt, ist das ganz normal und hat einen einfachen Grund: Ihr Gehirn meldet „nicht zufrieden“, weil ihm die gewohnten Kaubewegungen fehlen. Tricksen Sie sich mit zuckerfreiem Kaugummi aus.
Gönnen Sie sich eine 72-stündige Esspause und legen Sie für den Blitz-Erfolg reine Trink-Tage ein. Statt der drei Hauptmahlzeiten gibt es jeweils ein verdoppeltes „140 Kalorien“-Rezept. Zwischendurch haben Sie bei den anderen Drinks die freie Auswahl.
WICHTIG: Über den Tag verteilt sollten Sie auf mindestens zwei Liter kommen. Durch die Entlastung der Verdauungsorgane startet Ihr Körper ganz nebenbei ein Extra-Reinigungs- und Fett-weg-Programm. Unterstützen Sie ihn mit ausreichend Flüssigkeit beim Abtransport der Schlacken und verbessern Sie die Sauerstoff-Versorgung mit sanfter Bewegung an der frischen Luft. Auch eine längere Ruhephase tut gut – gehen Sie früher schlafen!
0 KALORIEN
Hier ist Tee die Basis. Gewürze und Kräuter wirken wie ein Stoffwechsel-Turbo.
3 cm Kurkuma (ca.
