Der Iseltrail ist 74 Kilometer lang und in fünf Etappen aufgeteilt. Wer ihn geht, überwindet 2169 Höhenmeter.
Etappe 1
Start: Lienz
Ende: St. Johann im Walde
Charakter: Gemütlich an der breiten Isel auf einem teils asphaltierten Weg entlang. Beim Katzensteig bieten sich wunderschöne Ausblicke.
Route: Lienz – Oberlienz – Ainet – Schlaiten – St. Johann im Walde
Etappe 2
mittel 4 Std. 227 Hm 14,5 km
Start: St. Johann im Walde
Ende: Matrei in Osttirol
Charakter: Der Trail verläuft direkt neben dem Fluss. Oberhalb von Huben wird das Tal enger. Die Katarakte bei Feld lassen erahnen, wie kraftvoll der Fluss weiter flussaufwärts wird.
Route: St. Johann im Walde – Huben – Feld – Bichl – Matrei in Osttirol
Etappe 3
Start: Matrei in Osttirol
Ende: Prägraten am Großvenediger
Charakter: Die Isel wird wilder, als sich das Tal weiter verengt. Unzugängliche Schlucht-Wildnis und steil aufragenden Berge wechseln sich ab. Es geht durch im Hochsommer angenehm kühlen Wald. Nach Virgen führt der Weg talaufwärts an den Rand der Iselschlucht zwischen Welzelach und Bobojach; der Canyon ist rund einen Kilometer lang und landschaftlich traumhaft schön.
Route: Matrei in Osttirol – Virgen – Welzelach – Prägraten am Großvenediger
Etappe 4
Start: Prägraten am Großvenediger
Ende: Clarahütte
Charakter: Auf dieser Etappe zeigt die Isel ihr wildes Gesicht. Mit Getöse stürzt sie über mehrere Stufen durch die Glo-Schlucht und später die bekannten Umbalfälle hinab. Weiter oben wandert man durch baumlose Hochtäler mit Gletschern und grandiosen Berggipfeln im Hintergrund. Übernachtung auf der Clarahütte.
Route: Prägraten am Großvenediger – Hinterbichl – Glo-Wasserfall – Umbalfälle – Rastplatz Gletscherblick – Clarahütte
Etappe 5
Start: Clarahütte
Ende: Prägraten
Charakter: Start ist mitten in der alpinen Wildnis des Nationalsparks Hohe Tauern. Der Trail verläuft zunächst über weite alpine Matten. Über die ehemals vom Gletscher bedeckte Steilstufe gelangt man in die arktische Klimazone. Am neu entstandenen Gletsche
