Einfach mal kurz innehalten

Fit und gelenkig bleiben

Perfekt für Autofahrer, Gestresste und Vielsitzer

Einfach entspannt

Wenn es mal schnell gehen muss, suche dir 1 bis 2 Übungen aus dieser Liste für Oberkörper-Dehnungen aus und baue sie in kurzen Einheiten über den Tag verteilt ein (du kannst sie sogar am Schreibtisch machen!). Die ersten 3 dynamischen Übungen kannst du auch als Teil eines Warm-ups vor deinem Oberkörper-Workout ausführen. Für eine vollständige Dehnroutine führe jede Übung für die angegebene Dauer oder Wiederholungszahl aus und wiederhole das Ganze 4-mal

Du willst bis ins hohe Alter gesund und fit bleiben? Dafür brauchst du weniger, als du denkst …

Experten empfehlen: Beschwerden ganz bequem lindern mit den 30-Sekunden-Stuhl-Tricks