Nix! Jedenfalls nichts Negatives. Im Gegenteil, Sportpausen können sich lohnen, ob Urlaub oder Unlust. Hier die Fakten
01Gesundes Herz
Bist du es gewohnt, Alltagsstress durch Workouts in Schach zu halten, könnte es schwierig sein, plötzlich ganz aufzuhören. Geh also langsam vor und beginne erst mal mit einem freien Tag. Schon der kann deine Gesundheit boostern: Einer in dem britischen Fachblatt „Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases“ vorgestellten Studie zufolge kann so eine 24-stündige Pause in Verbindung mit einem kühlen Getränk dazu beitragen, das Risiko eines Herzinfarktes zu senken. Volltreffer – 1:0 für das Faulenzen!
02Ruhiger Schlaf
Musst du Arbeit und Fitness unter einen Hut bringen, wird dein Körper mit Adrenalin und Cortisol geflutet. Dies kann sich dann negativ auf den Schlaf auswirken – und auf die Fähigkeit, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen, warnen japanische Forscher der Universität Tokio. Sie ermittelten, dass es bei Verschieben des Schlafs um 3 Stunden in den späteren Abend 4 Tage dauern kann, bis man sich darauf eingestellt hat. Nutze die Trainingspause, mach besseren Schlaf 4 Tage lang zu deiner Priorität Nummer eins.
03Mehr Kontakte
Der vielleicht größte Vorteil einer Auszeit vom Training besteht darin, dass du mehr Zeit für Freunde und Familie hast. Einer US-Studie an der Brigham Young University in Provo/Utah zufolge ist soziale Isolation für die Gesundheit nämlich ebenso schädlich wie 15 Zigaretten pro Tag. Auch ein Tier ist als gesundheitsfördernde Gesellschaft geeignet: Wie eine Studie an der Universität Uppsala in Schweden ermi
