Jetzt den Schwung des neuen Jahres nutzen! Hier erklären Profis, wie es gelingt, bei Herzensprojekten den ersten Schritt zu machen – und dann auch wirklich dranzubleiben
Auf die Plätze, fertig, los: Mit den richtigen Tricks fällt Durchstarten gar nicht so schwer
1. … mehr Sport zu machen?
→ SO MACHEN SIE DEN ERSTEN SCHRITT:
Am allerwichtigsten: Suchen Sie sich erst mal eine Sportart aus, die Ihnen liegt. Wenn Sie Volleyballspielen schon früher in der Schule blöd fanden, wird es Ihnen wahrscheinlich auch heute keinen Spaß machen. Fühlen Sie sich im Fitnessstudio fehl am Platz, dann versuchen Sie erst gar nicht, sich dort um jeden Preis hinzuschleppen. Machen Sie stattdessen zum Beispiel lieber einen Kurs im Tanzstudio. Bei der Suche nach der richtigen Sportart sollte man sich auch nicht davon beeinflussen lassen, was das Umfeld so treibt. Nur weil die Nachbarin laufen geht, muss das für Sie nicht das Richtige sein. Sie wissen nicht, was zu Ihnen passt? Dann ist ein Kurs an der VHS ideal – dort kann man für relativ wenig Geld eine neue Sportart ausprobieren.
Egal ob es um Sport oder ein anderes Projekt geht, wenn wir etwas Neues anfangen wollen, kämpfen wir innerlich oft mit unserer eigenen Dauerausrede: „Eigentlich habe ich gar keine Zeit dafür!“ Aber stimmt das wirklich? Eigentlich findet sich doch immer wenigstens ein halbes Stündchen – und wenn es am Abend ist. In den allermeisten Fällen liegt das Problem also weniger an der fehlenden Zeit als vielmehr an der fehlenden Energie. Wir sind abends so platt, dass wir nur noch auf der Couch liegen und eine Serie anschauen wollen. Hier gilt es anzusetzen und sich zu fragen: Was raubt mir eigentlich tagsüber so viel Energie, dass abends die Akkus komplett leer sind? Und wie lässt sich diese Energie für das neue Hobby aufsparen? Bei manchen Menschen raubt das ständige Checken der Mails Kräfte. Dann kann es Sinn machen, diese gesammelt zweimal am Tag zu bearbeiten, statt ständig zwischen Aufgaben hin- und herzuspringen. Finden Sie Ihre Energie-Räuber, etwa zu viel Social Media-Konsum, und räumen Sie hier erst mal auf, um Kapazitäten für Neues zu schaffen. Es lohnt sich, versprochen!
Überhaupt: Nur wer wirklich ehrlich zu sich selbst ist, kann etwas verändern. Vielleicht stecken hinter Ihrer Sportunlust ja auch diffuse Ängste, wie: Wenn ich jetzt anfange, Sport zu machen, merke ich erst, wie unfit ich tatsächlich bin?
Und zu guter Letzt: Machen Sie es sich so leicht wie möglich! Wollen Sie sich im Fitnessstudio anmelden, dann suchen Sie sich eines, das auf dem Arbeitsweg liegt. Morgenmuffel sollten den Sport eher in den Abend verlegen. Auch hier ist das Wichtigste: Seien Sie ehrlich zu sich selbst – nur dann funktioniert das Durchstarten!
→ SO BL
